NIVELUL II PENTRU BĂRBAŢI – EXERCIŢIUL IMPUS

EXERCIŢIUL LA SOL – MASCULIN – NIVELUL II ( INTERMEDIARI)

Valoare Descrierea exerciţiului

Prima parte (A-B)

1.2 1. Stând într-un colt cu faţa spre diagonală. Pas fandat înainte cu braţele lateral. Ridicare lentă în cumpănă (braţele lateral; piciorul din spate trebuie ridicat la cel puţin 45° faţă de planul orizontal. Menţinere două secunde. Revenire la poziţia iniţială.

1.2 2. Trei – patru paşi de elan, săritură cu aterizare pe un picior, urmată de o roată laterală cu aterizare în lateral în stând depărtat marcat iar apoi:

1.0 3. Întoarcere 90° (spre direcţia de deplasare) şi fandare

înainte cu braţele sus; rostogolire înainte cu ridicare

în stând;

2.0 4. Pas fandat înainte, balansul unui picior şi urcare în stând pe mâini (cu picioarele deasupra înălţimii taliei);

Notă: Menţinerea stând-ul pe mâini cu ţinută ar putea însemna virtuozitate. Coborâre cu grupare în sprijin ghemuit.

1.2 5. Rostogolire înapoi în stând depărtat cu ridicarea trunchiului în stând cu braţele lateral; marcarea poziţiei;

1. 6. Rostogolire înainte cu apropierea picioarelor finalizată pe un genunchi, cu celălalt picior îndoit la 90° pe talpă sprijinit înainte, cu braţele sus; marcarea poziţiei şi ridicare în stând;

0.5 7. Săritură dreaptă cu întoarcere 135° (stânga sau dreapta) privind spre un colt.

A doua parte (B-C)

1.2 8. Trei-patru paşi de alergare pas sărit, roată laterală cu întoarcere 90° spre interior în fandare; marcarea poziţiei după care…

0.2 9. Apropierea piciorului din înapoi în stând; săritură dreaptă cu întoarcere 180° şi aterizare amortizată în stând. Întinderea genunchilor în stând cu braţele sus.

9.5 - Valoarea

0.5 - Bonus

10.0

EXERCIŢIUL LA CAL CU MÂNERE– MASCULIN– NIVELUL II

Valoare Descrierea exerciţiului

0.5 1. Din poziţia stând cu mâna stângă pe mânerul drept al calului în sensul acelor de ceasornic şi cu mână dreapta pe capătul drept al calului, săritură în sprijin;

1.5 2. Balans peste cu piciorul stâng între mânere, impulsie în braţul drept şi întoarcere 180° spre dreapta (înapoi), în sprijin pe mânere, călare (piciorul drept înainte şi stângul înapoi);

1 3. Balans peste cu piciorul stâng în sprijin dorsal;

2.0 4. Balans înapoi cu piciorul drept în sprijin călare; balans

înapoi cu piciorul stâng în sprijin facial;

2.0 5. Balans peste cu piciorul drept în sprijin călare; balans înapoi cu piciorul drept în sprijin facial;

2.0 6. Balans peste cu piciorul stâng în sprijin călare; balans înapoi cu piciorul stâng în sprijin facial;

0.5 7. Balans peste cu piciorul drept;

1.5 8. Balans peste cu piciorul stâng şi coborâre cu întoarcere 90° spre stânga cu aterizare în stând. Nota: Mâna dreaptă a gimnastului poate rămâne pe mâner până la finalizarea aterizării.

Valoare 9.5

Bonus 0.5

10.0

EXERCIŢIUL LA INELE NIVELUL II

Valoare Descrierea exerciţiului

1. Săritură în atârnat marcat. Tracţiune în braţe până când bărbia ajunge în dreptul inelelor. Menţinere două secunde;

2.0 2. Răsturnare înapoi cu corpul îndoit intinzând încet braţele, în atârnat răsturnat întins. Menţinere 2 secunde. Notă: Se acordă un bonus de 0.5 dacă picioarele sunt perfect întinse în timpul răsturnării.

0.5 3. Coborârea picioarelor în atârnat răsturnat îndoit, marcat;

2.0 4. Coborârea şi deschidere în atârnat echer menţinut 2 sec.; întindere spre înainte;

1.5 5. Balans: înapoi, înainte, înapoi, înainte şi apoi:

1.5 6. Salt grupat înapoi cu aterizare în stând.

9.5 Valoare

0.5 Bonus

10.0

Cerinţă specială de asistenţă: Pentru a fi arbitrat şi punctat gimnastul trebuie să fie asistat de către antrenor la fiecare mişcare. Antrenorul trebuie să asigure gimnastul prin poziţionarea corectă a lui sub inele şi a braţelor ce însoţesc, la o anumită distanţă întreaga execuţie a gimnastului.

SĂRITURI – MASCULIN – NIVELUL II

Notă În următorii 8 ani multe săli de gimnastică vor înlocui tradiţionalul cal de sărituri cu masa de sărituri. Folosind calul sau masa gimnastul poate să aleagă să execute 2 sărituri care pot fi la fel sau diferite. Contează cea mai bună săritură dintre cele două.

Valoare Descrierea exerciţiului

Prima săritură

1. Stând la capătul culoarului de elan;

2. Alergare;

3. Săritură şi bătaie pe trambulină cu picioarele apropiate şi genunchii puţin îndoiţi;

1.0 4. Înălţare cu ajutorul braţelor.

1.0 5. Săritură în sprijin ghemuit pe cal;

2.5 6. Săritură dreaptă de pe cal cu braţele sus.

0.5 7. Aterizare pe saltea cu amortizare. Ridicare în stând cu braţele sus, fără a păşi.

10.0 - Valoare

A doua săritură

1. Stând la capătul culoarului de elan.

2. Alergare.

3. Săritură şi bătaie pe trambulină cu picioarele apropiate şi genunchii puţin îndoiţi.

1.0 4. Înălţare cu ajutorul braţelor.

1.0 5. Aterizare în sprijin depărtat stând;

2.5 6. Săritură de pe cal, îndreptând trunchiul, ridicând braţele sus şi apropiind picioarele.

0.5 7. Aterizare pe saltea cu amortizare. Ridicare în stând cu braţele sus, fără a păşi.

10.0 – Valoare

A treia variantă folosind masa de sărituri

Valoare Descrierea exerciţiului

Prima săritură

1. Stând la capătul culoarului de elan;

2. Alergare;

3. Săritură şi bătaie pe trambulină cu picioarele apropiate şi genunchii puţin îndoiţi;

1.0 4. Înălţare cu ajutorul braţelor.

1.0 5. Săritură în sprijin ghemuit pe cal;

6. realizarea a doi paşi pe masă;

2.5 7. Săritură dreaptă de pe cal cu braţele sus.

0.5 8. Aterizare pe saltea cu amortizare; Ridicare în stând cu braţele sus, fără a păşi.

10.0 - Valoare

Notă Antrenorul trebuie să fie în poziţie să acorde asistenţă gimnastului.

EXERCITIU LA BARE PARALELE – MASCULIN – NIVELUL II (INTERMEDIAR)

Valoare Descrierea exerciţiului

2.00 1. De pe loc sau din elan, săritură de pe

trambulină aşezată la capătul barelor, în sprijin

pe braţe; balans înainte şi urcare (stabilire) în

sprijin aşezat, depărtat;

1.0 2. Sprijin facial cu mâinile cât mai departe de coapse; impulsie, apropierea picioarelor înapoi, balans înainte în sprijin aşezat depărtat;

2.0 3. Apropierea picioarelor în sprijin echer menţinut 2”;

0.5 4. Balans înapoi, înainte, înapoi cu..

2.0 5. întoarcere 180° cu forfecarea picioarelor în sprijin aşezat depărtat finalizat cu schimbarea prizelor;

0.5 6. Impulsie, apropierea picioarelor înainte, balans înapoi, balans înainte, balans înapoi şi

1.5 7. Coborâre prin săritură facială cu grupare şi deschidere (întindere), în lateral, peste o bară, cu aterizare în stând.

9.5 - Valoare

0.5 - Bonus

10.0

Nota: Înălţimea barelor trebuie adaptată la fiecare sportiv în parte, astfel încât acesta să poată sări cu uşurinţa pentru a se sprijini în ambele mâini de bare şi să se balanseze liber.

Cerinţă specială de asistenţă: Pentru a fi arbitrat şi punctat gimnastul trebuie să fie asistat de către antrenor la fiecare mişcare. Antrenorul trebuie să asigure gimnastul prin poziţionarea şi deplasarea corectă a lui sub bară şi a braţelor ce însoţesc, la o anumită distanţă întreaga execuţie a gimnastului.

EXERCIŢIUL LA BARĂ – MASCULIN – NIVELUL II

Valoare Descrierea exerciţiului

2.0 1. Săritură în atârnat, de sus apucat, tracţiune în braţe şi răsturnare înapoi cu corpul îndoit în sprijin facial. Notă: Gimnastul poate executa răsturnarea imediat ce s-a prins de bară. El nu trebuie să stea în atârnat înainte de a începe exerciţiul.

1.0 2. Balans peste bară cu piciorul drept sau stâng în sprijin călare;

2.0 3. Cădere înapoi cu priză la un genunchi, balans înapoi, balans înainte cu ridicare în sprijin călare;

0.5 4. Balans înapoi a piciorului din înainte, în sprijin facial;

2.0 5. Balans înapoi în sprijin şi roată înapoi din sprijin în sprijin, cu corpul drept şi picioarele întinse.

1.0 6. Subbalansare în atârnat, balans înapoi.

1.0 7. La finalul balansului, părăsirea prizei şi coborâre cu aterizare în stând.

9.5 - Valoare

0.5 - Bonus

10.0

Notă. Bara trebuie să fie reglată pentru a permite realizarea balansurilor cu braţele şi picioarele întinse.