EXERCIŢIUL LA SOL – MASCULIN –
NIVELUL 1 ( ÎNCEPĂTORI)
Valoare Descrierea exerciţiului
Prima
parte (A-C)
0.3
1.Stând în colţ, cu faţa spre
diagonala A-C, trei sau patru paşi,
de alergare bătaie pe un picior săritură cu pendularea unui
picior înainte spre 90°, apropierea picioarelor şi aterizare în stând
(săritură assemblé);
1.5
2. rostogolire înainte cu ridicare în stând
cu braţele sus;
1.5
3. coborârea braţelor lateral şi
ridicarea laterală a unui picior la 30-45°–realizându-se, o
cumpănă laterală modificată; menţinerea poziţiei,
două secunde; revenire în stând;
0.5
4. Grupare şi rulare
înapoi în stând pe omoplaţi marcat, rulare înainte …
1.0
5. în aşezat echer sprijinit înapoi,
menţinut 2 sec.;
0.5 6. Coborâre lentă
pe spate culcat cu braţele sus;
1 şi
1/2rostogolire laterală controlată în culcat
facial;
A doua parte
(direcţia C-A)
0.2 7. Culcat facial cu braţele îndoite cu palmele pe
sol; ridicare prin alunecarea gambelor în
pe
genunchi; din aceasta poziţie trecere
în sprijin
ghemuit şi ridicare în stând cu
braţele lateral.
1.0 8.
Săritură cu genunchii la piept
(Tuck);.
1.0 9. Săritură cu depărtarea
laterală a picioarelor
(Straddle).
0.5. 10. 2 sărituri
„chassé” înainte, a doua aterizată
succesiv pe
2 picioare în fandare;
1. 11. Urcare în sprijin răsturnat
depărtat, cu un picior pe
verticală; revenire în fandare cu
braţele lateral.
0.5 12. Apropierea piciorului din spate în stând.
Valoarea 9.5
Bonus
0.5
10.0 A B
D C
NIVELUL I - SOL / Masculin
EXERCIŢIUL LA
CAL CU MANERE–NIVELUL 1
Valoare Descrierea
exerciţiului
1.00 1.
Din poziţia stând cu o mână pe fiecare mâner,
săritură în sprijin facial:
1.00 2. Schimbarea
greutăţii pe braţul stâng cu
ridicarea
mâinii drepte (picioarele apropiate);
1.00 3. Schimbarea
greutăţii pe braţul drept cu
ridicarea
mâinii stângi (picioarele apropiate);
2.0
4. 2 balansuri în sprijin facial începând cu
piciorul
drept;
1.00 5. Balans peste în
sprijin călare cu piciorul
drept;
1.0
6. Balans peste cu piciorul stâng în sprijin
înapoi;
0.5. 7. Menţinerea
poziţiei 2 sec.;
1.00 8. Ridicarea
genunchilor în sprijin înapoi grupat;
1.00 9. Săritură
cu întinderea picioarelor în stând.
Valoare 9.5
Bonus 0.5
10.0
NIVELUL I - CAL / Masculin
EXERCIŢIUL LA
INELE – MASCULIN – NIVELUL 1
Valoare Descrierea exerciţiului
0.5 1. Săritură
în atârnat; menţinere momentană;
2.0 2. Tracţiune cu îndoirea braţelor
în atârnat grupat
cu
bărbia înainte; menţinerea poziţiei 2 sec;
1.5 3. Întinderea
braţelor încet şi coborâre în atârnat
grupat;
2.0 4. Întinderea
picioarelor şi balans înapoi, balans
înainte
, balans înapoi, balans înainte…
1.0 5. în
atârnat răsturnat grupat; menţinerea poziţiei
2
sec.;
1.00 6. Întinderea genunchilor şi trecere în
atârnat
răsturnat îndoit; menţinerea
poziţiei 2 sec.;
1.0 7. Coborâre
lentă a picioarelor în atârnat;
0.5 8.
Părăsirea prizei şi aterizare în stând.
Valoare 9.5
Bonus 0.5
10.0
Cerinţă specială de
asistenţă: Pentru a fi arbitrat şi punctat gimnastul trebuie
să fie asistat de către antrenor la fiecare mişcare. Antrenorul
trebuie să asigure gimnastul prin poziţionarea corectă a lui sub
inele şi a braţelor ce însoţesc, la o anumită
distanţă întreaga execuţie a gimnastului.
NIVELUL I - INELE / Masculin
SĂRITURI –
MASCULIN – NIVELUL 1
Se vor executa 2 sărituri diferite; acestea trebuie să fie
realizate una după cealaltă în ordine. Valoarea fiecărei
sărituri este de 10 puncte. Va fi luată în considerare nota cea mai
mare obţinută.
Valoare Descrierea exerciţiului
Prima săritură – Săritură
cu grupare de pe trambulină
1. Stând la o
distanţă, nu mai mare de 10 m. de trambulină;
2. Elan
spre trambulină;
3.
Bătaie cu picioarele apropiate şi genunchii puţin îndoiţi;
4.
Săritură de pe trambulină, înălţare,
grupare cu braţele la nivelul
acesteia;
5. Întinderea
corpului şi aterizare în stând cu
amortizare[1];
6.
Îndreptarea corpului în stând cu braţele sus,
fără paşi.
A doua săritură – Săritură cu picioarele
depărtate de pe trambulină
1. Stând la o
distanţă nu mai mare de 10 m. de trambulină.
2. Elan
spre trambulină.
3.
Bătaie pe trambulină cu picioarele apropiate şi
genunchii
puţin îndoiţi.
4. Săritură
de pe trambulină, înălţare,
păstrând nivelul şoldurilor
drept,
depărtarea picioarelor în lateral (straddle);
pentru poziţia echer depărtat se primeşte
bonificaţie;
5.
Apropierea picioarelor şi aterizare cu
amortizare prin îndoirea uşoară a genunchilor
la
impact;
6.
Îndreptarea corpului în stând cu braţele sus,
fără paşi.
NIVELUL 1
SĂRITURI (BĂRBAŢI / FEMEI)
EXERCITIU LA PARALELE – MASCULIN – NIVELUL 1
Valoare Descrierea exerciţiului
0.5 1. Stând la capătul celor doua bare cu câte
o
mână pe fiecare bară,
săritură în sprijin,
1.0 2. Deplasare înainte în sprijin cu corpul
drept
(de la 3 la 6
mutări alternative ale sprijinului)
până la
mijlocul aparatului;
2.0 3. Balans înapoi, balans înainte,
balans înapoi,
balans
înainte în sprijin aşezat depărtat;
1.00 4. Mutarea sprijinului
înainte, balans înapoi cu
apropierea
picioarelor; balans înainte în sprijin
aşezat
depărtat; poziţie extinsă;
2.00 5. Ridicarea picioarelor
în sprijin grupat;
menţinere 2 sec.;
2.00 6. Întinderea picioarelor înainte
pentru luarea
elanului;
balans înapoi, balans înainte, balans
înapoi,
balans înainte în aşezat pe o bară;
1.0
7. Schimbarea prizei în supinaţie[2]
şi coborâre prin
săritură cu întoarcere 180° în afară cu aterizare
în stând.
9.5 - Valoare
0.5 - Bonus
10.0
Nota: Înălţimea barelor
trebuie adaptată pentru fiecare sportiv în parte, astfel încât acesta
să poată sări cu uşurinţă în sprijin.
NIVELUL I - PARALELE / Masculin
EXERCIŢIUL LA BARĂ – NIVELUL 1
Valoare Descrierea
exerciţiului
0.5 1. Săritură în atârnat;
2.00 2.
Luarea elanului; balans înapoi;
2.0
3. Balans înainte cu ˝ întoarcere spre
stânga în atârnat mixt; mâna dreaptă de
sus apucat;
1.5 4. Balans
înainte;
1.00. 5. balans înapoi;
schimbarea prizei mâinii
stângi, de sus apucat;
2.00 6. Balans
înainte, balans înapoi;
0.5 7. Desprindere
şi coborâre cu aterizare în
stând.
9.5 - Valoare
0.5 - Bonus
10.0
Nota:
Bara trebuie adaptata la înălţimea gimnaştilor. Ea
trebuie să ajungă la nivelul pieptului fiecărui gimnast. Se pot
folosi saltele pentru a se ajunge la înălţimea dorită.
Notă: Antrenorul trebuie să asiste
evoluţia sportivului pe parcursul întregului exerciţiu.
NIVELUL I - BARA FIXĂ /
Masculin
